fitland 21 EJERCICIOS PARA CINTURA- ROTACION DE CORE , 21 EXCERCICES TO WAIST

hola mi gente linda, el dia de hoy te comparto 21 ejercicios para la cintura, para que puedas variar con muchos ejercicios para esta zona, todos los ejercicios trabajan todos los musculos que involucran la cintura o giro de torso, musculos oblicuos y musculos que rota el torso, los beneficios son tonificación, fortalecimiento de todos los musculos de esta zona, asi como mejorar la postura, etc. también pueden ayudar a reducir la cintura sobre todo para las chicas, pero para lograr eso la dieta sigue jugando un papel primordial no quiero mal informar a la gente, los ejercicios no hacen magia, la dieta el cardio entrenamiento de fuerza van de la mano, estos ejercicios reforzaran esto, todos los ejercicios se adaptan a todos los niveles les dejos series y repeticiones para que hagan sus rutinas aunque es variable puden ser menos repeticiones o mas o menos series o mas o mas tensión isométrica, cualquier duda que tengas comenta para ayudarte, los ejercicios 1,2,3,4,5,7 son con peso corporal por tanto puedes hacerlo en tu casa o parte si tiene herramientas como ligas, balones medicinales, kettlebels, llantas, usa las variantes que vas a ver en este video, si vas a entrenar en pareja usa los ejercicios 19,20,21, cualquier inquietud comenta para poder ayudarte.

1. side plank
2. side plank oblique crunch
3. side plank twist
4. regular plank twist
5. plank hip twist
6. side plank on bosu
7. lying windshield wiper
8. hanging wiper twist
9. hanging windshield wiper
10. ketllebel windmill
11. twist resistance bands
12. low woodchop resistance bands
13. high woodchop resistance bands
14. swiss ball torso twist with resistance bands
15. russian twist with resistance bands
16. medicine ball russian twist
17. kettlebel russian twist
18. tyre russian twist
19. medicine ball twist partner
20. partner side to side russian twist & pass
21. partner touch-motion russian twist

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fitland 21 EJERCICIOS PARA CINTURA- ROTACION DE CORE , 21 EXCERCICES TO WAIST
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Sports	Upload TimePublished on 4 Oct 2017

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